Tonglen bedeutet Geben (von Freundlichkeit und Herzensgüte) und Nehmen (von Leiden), besser zu verstehen als „Aussenden und Annehmen“. Es bezeichnet eine in der tibetischen Tradition überlieferte Meditation zur Entwicklung von Mitgefühl. Im Rahmen der buddhistischen Methodenvielfalt wirkt Tonglen wie eine Erweiterung der Metta-Meditation: wenn Herzensgüte auf wahrgenommenes Leiden trifft entsteht die Geisteshaltung, die wir hier Mitgefühl nennen.

Die buddhistischen Traditionen bieten kraftvolle Methoden an, um den Geist in mehr Mitgefühl zu schulen. Hierzu können Wunschgebete, Visualisations-Übungen, Mantra-Rezitationen und Meditationsmethoden wie „Tonglen“ gehören. Während im frühen Buddhismus vor allem die Metta-Praxis (Herzensgüte) betont wurde, steht im Mahayana, dem Großen Fahrzeug, das Bodhisattva-Ideal ganz hoch im Kurs, das Modell eines Wesens, das sich ganz dem Wohlergehen der Lebewesen widmet.

Und während in der abendländischen Tradition die Nächstenliebe, die Wohltätigkeit, also das tätige Mitgefühl, eine große Rolle spielen, hat die moderne Achtsamkeitspraxis (wie MBSR, MSC, MBCL etc.) einen Schwerpunkt darauf entwickelt, Mitgefühl zunächst mit den eigenen Zuständen zu üben, was sich in dem Begriff des „Selbstmitgefühls“ niederschlägt. Es mag somit gewisse Unklarheiten in unserem Verständnis davon geben, was denn nun genau mit Mitgefühl gemeint sei, auch in Abgrenzung zu Begriffen wie Mitleid, Mitempfinden und Empathie.

Was wird also geschult, wenn man „über Mitgefühl“ meditiert?

In seinem Vortrag am ersten Abend wird Yesche U. Regel diesen Fragen nachgehen. Am Samstag und Sonntag erhalten wir eine Einführung in die Tonglen-Praxis. Das Seminar kann für erfahrene Meditierende eine wertvolle Bereicherung sein – ebenso für Menschen, die sich auf den Weg zu mehr Achtsamkeit und Mitgefühl machen möchten.

Seminarzeiten

Wir beginnen mit Freitag-Abend von 18.00-21.00 Uhr mit einer Einführung in das Thema und einer Meditation.

Am Samstag lernen und praktizieren wir von 10.00-13.00 Uhr und von 15.00-18.00 Uhr.  Am Sonntag Vormittag von 10.00-13.00 Uhr wird das Seminar inhaltlich abgerundet.

Kosten

Kostenbeitrag sind € 190,-für den Referenten, die Organisation, die Fahrtkosten, Getränke und gesunde Snacks. Ein Mittagessen ist nicht im Kurspreis enthalten. Ermäßigungen für Menschen mit geringerem Einkommen auf Anfrage möglich. Wer finanziell gut gestellt ist, sollte davon keinen Gebrauch machen. Eine zusätzliche Spende ist nicht erforderlich.

Wer kann teilnehmen?

Anfänger:innen und Meditationserfahrene sind willkommen, ebenso wie am Thema Interessierte..