Meditation lernen, verstehen und praktizieren
Online-Meditationen und -Kurse sind seit Herbst 2020 zum Herzstück unseres PARAMITA-Projekts geworden.
Sie ermöglichen es, individuell in häuslicher Umgebung zu meditieren und zu lernen
und dabei doch mit anderen verbunden zu sein.
Auch der Anleiter kann von überall aus unterrichten.
Man kann sich über das Kontaktformular persönlich für das PARAMITA ONLINE-Programm anmelden
und bekommt dann regelmäßig einen Rundbrief dazu zugesendet.
Aber auch diese Website und vor allem der Kalender bieten einen guten Überblick.
Eine schöne Darstellung der Geschichte des PARAMITA findet sich auf der Website des “Netzwerk Buddhismus Bonn”:
Meditation lernen und üben
Die Meditationen, die im PARAMITA angeleitet werden, entstammen dem traditionellen buddhistischen Geistestraining:
Sati = Achtsamkeitspraxis
Metta = Herzenswärme
Tonglen = Annehmen und Aussenden (Mitgefühl)
Shamatha = Geistesruhe
Vipashyana = Einsicht
Buddhistische Lehren
In Abendkursen werden buddhistische Lehrvorträge und Austauschrunden dazu, in Verbindung mit Meditations-Anleitungen, angeboten. So gab es eine Reihe „Buddhismus von A bis Z“, in der viele Grundbegeriffe und Themen rund um die Dharma-Lehre zur Sprache kommen. Die Videos dazu sind auf dem YouTube-Kanal zu sehen.
Tibetische Meditationsrituale (Puja)
Die tibetischen Pujas, die Yesche aus seiner Zeit als buddhistischer Mönch kennt, leitet er gerne an Donnerstagen, derzeit von 17.00-17.45 Uhr, in Kurzformen an. Es werden Kurzformen verwendet. Die Texte dazu werden eingeblendet und auf Wunsch auch zugesendet.
Übungstage, Fortbildungen
Gelegentlich finden an Wochenenden und Feiertagen Ganztagskurse, Übungstage zu diversen Meditationen statt. Die Angaben dazu findet man im Kalender und all jene, die die PARAMITA Online-Rundbriefe erhalten, werden darüber informiert, wann diese stattfinden.
Jahres-Programme
Wie in den Jahren zuvor, wird auch 2024 wieder ein Online-Jahres-Programm stattfinden, diesmal als “PARAMITA ONLINE-Jahres-Training. Jahres-Programme sind eine gute Gelegenheit sich langfristiger in einer Gemeinschaft und unter Anleitung bestimmten Meditationsformen zu widmen und buddhistische Lehrinhalte verstehen und ins Leben integrieren zu lernen. Die Ausschreibung des diesjährigen Programms als PDF-Datei finden Sie hier.
Gastvorträge
„Vor Corona“ waren Gastvorträge, auch „DBU-Studienkurse“, ein besonderes Merkmal des PARAMITA BONN. Für 2023 haben wir nunmehr etliche befreundete Lehrer*innen zu Online- oder Hybrid-Veranstaltungen eingeladen. Wir freuen uns über viele Zusagen von Lehrenden aus unterschiedlichen Richtungen. Nachfolgend ihre Themen und Termine.
Unser Online-Programm:
Morgenmeditation
Derzeit finden zumeist an 3 Morgen in der Woche von 7.30 – 8.15 Uhr Online-Morgen-Meditationen statt, die, zu wechselnden Meditations-Themen, am Montag, Donnerstag und am Samstag, angeleitet werden. Auf Nachfrage und Anmeldung bekommt man Links zur Teilnahme an den Online-Meditationen zugesendet.
Meditationsstunde (Herzenswärme, Geistesruhe, Einsicht und Achtsamkeit)
… an vielen Donnerstagen von 18.00 bis 19.00 Uhr
Buddhistische Themen- und Meditationsabende
… an vielen Donnerstagen von 19.30 – 21.00 Uhr
Tibetische Pujas (Rituale auf Buddha-Aspekte)
… an vielen Donnerstagen von 17.45 – 17.30 Uhr
Weitere Kurse und Gastvorträge
… an manchen Abenden, Wochenenden und Feiertagen
Übungstage
… an manchen Wochenenden und Feiertagen (z.B. im Rahmen von Jahresgruppen, aber auch schon mal etwas „extra“)
Sangha Abende
Solche Abende sind eine Gelegenheit sich über Erfahrungen bei den Online-Meditationen und Themen-Abenden auszutauschen und generell miteinander in Kontakt zu bleiben.
Jahres-Programme und -Gruppen
Informationen zu den Jahres-Programmen siehe an geeigneter Stelle auf dieser Website.
Unser Buddha im Paramita Bonn
PARAMITA ONLINE-Jahres-Training 2024/2025
April 2024 bis Juni 2025
6 Wochenend-Module
In dieser Jahresgruppe werden die grundlegenden buddhistischen Meditations-Methoden, die im Programm des PARAMITA BONN+ONLINE vermittelt werden jeweils in einem Wochenend-Modul kombiniert mit der Besprechung einer der Sechs Paramita, und zwar nach diesem Schema:
Modul 1: Shamatha-Geistesruhe und die Praxis der Dhyana-Paramita
(Kultivierung der tiefen Meditation)
Modul 2: Metta und Tonglen – Herzensgüte und Mitgefühl und die Praxis der Dana-Paramita
(Kultivierung von Großzügigkeit)
Modul 3: Sati-Achtsamkeit und die Praxis der Shila-Paramita
(Kultivierung von heilsamer Ethik)
Modul 4: Umgang mit Hindernissen und die Praxis der Kshanti-Paramita
(Kultivierung von Geduld)
Modul 5: Bodhichitta-Herzgeist und die Praxis der Virya-Paramita
(Kultivierung von freudevoller Ausdauer)
Modul 6: Vipashyana-Einsichts-Meditation und die Praxis der Prajna-Paramita
(Kultivierung von höheren Sichtweisen, Weisheit)
Zudem ist damit eine bestimmte Überlieferung gemeint, die etwa 1000 Jahre in Tibet weitergegeben wurde und sich in den letzten Jahrzehnten weltweit verbreitet hat.
Frühere Online Jahres-Programme und -Gruppen
Lodjong-Jahresgruppe
Der Tibetische Ausdruck “Lodjong” bedeutet “Geistestraining”, diese Kalligrafie zeigt ihn. Dies ist einerseits ein allgemeiner Begriff für jede Form von Meditationspraxis, wenn sie verbunden mit Weisheitslehren und zur Entfaltung innerer heilsamer Geisteshaltungen geübt wird.
Zudem ist damit eine bestimmte Überlieferung gemeint, die etwa 1000 Jahre in Tibet weitergegeben wurde und sich in den letzten Jahrzehnten weltweit verbreitet hat.
Offenes Tonglen-Meditations-Programm in 4 Wochenend-Modulen
Dies sind keine einfachen Zeiten. Die Ausschreibung erscheint im Februar des Jahres 2023, ein Jahr་ nachdem ein Krieg in Europa entbrannt ist und dessen Fortgang oder Ausgang nicht abzusehen ist.
Dies ist somit eine Zeit voller Ungewissheit und starken Emotionen, voller Leid und großem tragischen Drama. Somit ist dies eine “Gelegenheit”, in der jene, die ihr Leben mit Meditationspraxis verbinden, herausgefordert sind, ihre Übung und Erfahrung anzuwenden und die Praxis nicht auf später aufzuschieben. Zudem wird Mitgefühl in dieser Welt wirklich dringend benötigt.
Offenes Meditations-Programm “Geistesklarheit, Achtsamkeit, Einsicht” in 4 Wochenend-Modulen
Seit über 30 Jahren leite ich in Gruppen Meditationen an. Vor allem im PARAMITA Bonn, aufbauend auf Erfahrungen aus Meditationszentren, in denen ich lebte und mitwirkte, und zuletzt in Online-Kursen, haben
sich Stile und Methoden entwickelt, gemäß denen ich klassische buddhistische Meditationsmethoden vermittle und gerne mit Teilnehmenden gemeinsam meditiere.
Diese Stile, die Methodik und Didaktik dahinter, das buddhistische Wissen, das sie beinhalten usw., möchte ich mit Menschen teilen, so dass auch andere auf entsprechende Weise sowohl „selber geschickt zu meditieren“ lernen als auch „andere freundlich anleiten“ können.
Online-Termine – Übersicht
Morgenmeditation
Hier sehen Sie die nächsten fünf Termine:
Alle derzeit stattfindenden (Online-) Veranstaltungen finden Sie im Kalender.
Meditationsstunde
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Alle derzeit stattfindenden Veranstaltungen finden Sie im Kalender.
Buddhistische Themenabende
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Alle derzeit stattfindenden Veranstaltungen finden Sie im Kalender.
Tibetische Pujas
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Alle derzeit stattfindenden Veranstaltungen finden Sie im Kalender.
Gastvorträge
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Alle derzeit stattfindenden Veranstaltungen finden Sie im Kalender.
Kurse und Übungstage
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Sangha-Abende
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Jahres-Programme und -Gruppen
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Alle derzeit stattfindenden Veranstaltungen finden Sie im Kalender.
Lehrende und Meditationsanleiter
Yesche U. Regel
Yesche absolvierte zahlreiche Studiengänge und Meditations-Retreats sowie eine klösterliche Drei-Jahres-Klausur. Als Mönch – und häufig als Übersetzer – war es oft seine Aufgabe eine Brücke zwischen tibetischen Lamas und westlichen Buddhismus- und Meditationsschülern herzustellen. Als seine Lehrmeister und Inspirationsquellen betrachtet Yesche den 16. Karmapa, dem er 1977 begegnete und von dem er 1980 die Mönchs-Ordination empfing (die er bis 1997 aufrecht erhielt), Khenchen Thrangu Rinpoche (seit 1979), Gendün Rinpoche (1978-1997) und andere tibetische Lamas, sowie den vietnamesischen Lehrer Thich Nhat Hanh (seit 1992).
Angelika Wild-Regel
Dipl. Sozial-Pädagogin, ist Kursleiterin für MBSR = “Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Dr. Jon Kabat-Zinn und unterrichtet in der Bonner Praxis auch diese Kurse. Sie übt seit 1989 Meditationen des Theravada-Buddhismus und lebte mit der Ehrw. Ayya Khema im Buddha-Haus/Allgäu. Nach deren Tod studierte sie mit Dharma-LehrerInnen verschiedener Traditionen.
Nach 8 Jahren Mitwirkung in buddhistischen Institutionen begann sie gemeinsam mit Yesche buddhistische Meditations- und Studienkurse zu unterrichten. Sie hält Vorträge über Stressbewältigung und die Grundlagen des Buddhismus in Einrichtungen der Erwachsenenbildung.
Folgende Gastlehrer*innen besuchten und lehrten bereits für PARAMITA BONN+ONLINE bzw. sie werden uns in Zukunft besuchen.
Maria Alverdes
Sie organisiert Meditationsgruppen und Retreats im Seminarhaus _heilsame Präsenz und leitet in unterschiedlichen Zusammenhängen Meditation an, u.a. in einer traditionsübergreifenden Gruppe "Meditation for Future". Maria ist seit 4 Jahren Übende mit Yesche und leitet in Bielefeld eine Tonglen-Übungsgruppe mit Austausch.
Lily Besilly
Lily ist Schülerin von Sylvia Wetzel und seit Jahren eine bekannte Dharma-Lehrerin. Sie ist auch Prozess-Begleiterin und lebt in Berlin.
https://1000-orte-der-stille.de
https://besilly.de
Markus Bonn
Markus ist seit vielen Jahren mit dem Paramita Bonn sowie dem Kamalashila Institut verbunden. Inspiriert durch Begegnungen mit buddhistischen Lehrern wie Dzogchen Pönlop Rinpoche und Sangye Nyenpa Rinpoche ist es für ihn eine Bereicherung, die Haltung und das Menschenbild westlicher Lehrer wie Marshall B. Rosenberg und Robert Gonzales kennenlernen zu dürfen.
Dr. med. Sigrun von Borcke
... wird am 12. September 2024 unser Gast sein.
… arbeitet seit 1992 in eigener ärztlich-psychotherapeutischer Praxis in Köln. Sie ist seit 2009 Praktizierende im Tibetischen Buddhismus. Seit 2012 ist sie Schülerin von Lama Tsültrim Allione und von ihr autorisiert, die Methode “Den Dämonen Nahrung geben", die Prajna Paramita-Meditation und das Kapala Training I zu lehren.
Tulku Damchö Rinpoche
Tulku Damchö ist einer der Hauptschüler des 2023 verstorbenen Khenchen Thrangu Rinpoche und gehört zu den tragenden Säulen als Lama des großen Klsoters Namo Buddha in Nepal Er besuchte das PARAMITA Bonn bereits 10 mal und gab Belehrungen und Einweihungen.
Lama Gelek Frettlö
... wird am 11. April 2024 unser Gast sein.
Buddhistische Studien in Philosophie und Tibetisch in Indien und Nepal und langjähriger Aufenthalt im Kloster in der Auvergne, Frankreich, wo er zwei klassische Zurückziehungen von drei Jahren absolvierte. Erfahrung in Meditation seit über 20 Jahren und Lehrtätigkeit in Deutschland und Brasilien.
Christiane Hackethal
Christiane leitete bis 2020 gelegentlich Abende und Kurse im PARAMITA BONN. Sie ist u.a. Kursleiterin in Mindful Self-Compassion (Achtsames Selbstmitgefühl) und Mindful Compassionate Parenting (MPC).
Zudem bietet sie Psychologische Prozessbegleitung (gem. Psychosynthese) an. http://christiane-hackethal.de/
Anka Hörster
Anka absolvierte 2 Drei-Jahres-Retreats im Retreat-Zentrum Halscheid und hat eine englische Website. Sie ist buddhistische Lehrerin, von beruf Krankenschwester und war früher Folk-Sängerin. Sie lebt jetzt in Schleswig-Holstein, nach Jahren in den USA.
https://www.meditativelife.org
Raimund Jinavaro Hopf
... ist am 19. Januar 2023 unser Gast.
Raimund Jinavaro war u.a. einige Jahre Mönch in der Theravada-Tradition und ist Leiter der Suttanta-Gemeinschaft in der Nähe von Hamburg und bekannt als Initiator der beliebten Reihe “Buddha Talk”. Er ist auch der Gründer des Vereins “Mitgefühl in Aktion e.V."
https://www.suttanta.de/lehrer/
https://www.buddha-talk.de/
Sylke Känner
... ist ab November 2024 unser Gast.
Sylke ist zertifizierte Tai Chi-Lehrerin und Trainerin für MBSR, MSC, MBCL und MCP. In Buchholz nahe Hamburg betreibt sie zusammen mit ihrem Mann den FREIRAUM für Achtsamkeit und Meditation und bietet regelmäßig Inselauszeiten auf Spiekeroog an.
Mehr unter: https://www.sylke-kaenner.de/ueber-mich/
Marie Mannschatz
... ist am 13. Juli 2023 unser Gast.
Marie ist eine bekannte deutsche Meditationslehrerin und Buch-Autorin mit weit verbreiteten Auflagen ihrer beliebten Meditations-Ratgeber bei Gräfe und Unzer. Sie lebt bei Hamburg.
https://www.mariemannschatz.de
Charles Yeshe Tsültrim Manson
... wird am 12. Dezember 2024 unser Gast sein.
Charles Manson ist Autor des Buches „The Second Karmapa Karma Pakshi: Tibetan Mahasiddha“ über das Leben und die Schriften von Karma Pakshi.
(Quelle: https://kamalashila.de/dozent/charles-manson)
Tineke Osterloh
Tineke Osterloh lehrt seit 1997 Dharma in der frühbuddhistischen Tradition. In den 1990er Jahren lebte Tineke Osterloh insgesamt vier Jahre in buddhistischen Retreat-Zentren in England und Südafrika, um intensiv Vipassana und Pali-Buddhismus zu praktizieren.
Tineke ist auch Foto-Künstlerin und lebt zusammen mit ihren erwachsenen Kindern in Hamburg.
https://www.tinekeosterloh.com/
Marion Ramb-Uderstadt
... ist ab November 2024 unser Gast.
Achtsamkeitslehrende, MBSR nach Jon Kabat-Zinn seid 2020
Sie lebt und arbeitet in Worms in eigener Praxis.
Sie leitet verschiedene Gruppen: Jahreskreisgruppe, Kreistanz, Meditation, MBSR, Therapiegruppe.
"Mein Anliegen ist Menschen in ihre Kraft und Heilung zu führen."
Jutta Reichardt
Jutta Reichardt ist Ärztin, Psychotherapeutin, Chi Gong-Lehrerin und spirituelle Musikerin.
Sie betreibt seit Jahrzehnten eine eigene ganzheitlich-orietierte Arzt-Praxis in Bonn.
https://www.tao-yoga.com/team
Dr. Wilfried Reuter
Wilfried ist ein bekannter deutscher buddhistischer Lehrer, Autor mehrerer Bücher und Leiter des Lotos Vihara in Berlin-Mitte. Von seinen Vorträgen und Meditationsanleitungen gibt es viele Audio-Aufnahmen und er hat einen großes Video-Archiv auf YouTube.
https://www.lotos-vihara.de/
Ruth Rieckmann
Ruth leitete bis 2020 gelegentlich Abende und Kurse im PARAMITA BONN.
Geb. 1966, ist Schülerin von Chökyi Nyima Rinpoche und übt seit 2013 intensiv die “Dreifache Exzellenz” der Grünen Tara.
https://www.ruthrieckmann.de
Bettina Romhardt
Bettina ist Dharma-Lehrerin in der Tradition von Thich Nhat Hanh. Sie lebt in Berlin und unterrichtet häufig am EIAB in Waldbröl.
https://www.eiab.eu/
Anja Siebertz
Anja unterrichtet seit Jahren Achtsamkeits-basierte Verfahren wie MBSR und MSC, auch in unserem Praxisraum in BN-Poppelsdorf.
http://www.anjasiebertz.de
Acharya Lama Kelzang Wangdi
Acharya Lama Kelzang Wangdi stammt aus Bhutan, lebte und studierte im Kloster Rumtek in Sikkim, absolvierte dort ein Drei-Jahres-Retreat und ist seit 2004 einer der “Resident-Lamas” des Kamalashila Instituts in der Eifel.
https://kamalashila.de/dozent
Akincano M. Weber
Akincano ist ein bekannter Schweizer Buddhismus-Lehrer, auch im englischen Sprachraum. Er war viele Jahre Mönch der Theravada-Tradition und lebte in Klöstern in Thailand, England und der Schweiz. Er lebt seit vielen Jahren in Köln und ist einer der Köpfe hinter dem Programm des Bodhi-College.
http://www.akincano.net
https://bodhi-college.org/de/
Prof. Dr. Jan Westerhoff
... wird am 16. Mai 2024 unser Gast sein.
Prof. Dr. Jan Westerhoff ist Professor für buddhistische Philosophie an der Universität und Fellow an der Lady Margret Hall. Den Schwerpunkt seiner Forschungen bildet die indische und tibetische Tradition der Philosophie des Madhyamaka.
Konditionen der Teilnahme
an den PARAMITA-ONLINE Meditationen
Sie sind eigentlich sehr unkompliziert.
So gibt es ein Monats-Abo zu 50,- € für alle Online-Termine, die werktags stattfinden:
- Morgen-Meditationen von 7.30-8.15 Uhr am Montag, Donnerstag und Samstag (manchmal unregelmäßig)
- an Donnerstag Abenden um 17.00 Uhr die Tibetische Puja
- um 18.00 Uhr eine Meditationsstunde
- und von 19.30-21.00 Uhr der Buddhistische Themen-Abend oder ein Gastvortrag
- oder weitere Angebote an anderen Werktagen.
Es gibt zudem „virtuelle 10er-Mehrfachkarten-Karten“ zu 80,- €, die für 10 Sitzungen gelten. Für diese unsichtbare „Karte“ überweist man diesen Betrag und zählt die Sitzungen, an denen man teilnimmt. Dies wird nicht kontrolliert. Am besten macht man sich eine Strichliste, und wenn diese bei 10 angelangt ist, kann man bei Interesse wieder etwas überweisen, die Konditionen wechseln oder auch damit aufhören.
Und es gibt die Registrierung als „Dauer-Interessent*in“. Damit kann man auch nach Belieben teilnehmen und einfach für einzelne Sitzungen (z.B. 10,- €) oder einen frei gewählten Betrag als Dana-Spendengeschenk überweisen.
In allen Fällen bekommt man ohne weitere Anmeldung so lange den wöchentlichen Email-Rundbrief mit allen Links zu den Video-Schaltungen (derzeit via ZOOM) zugesendet, wie man dies möchte. Damit hat man Zugang zu allen Online-Sitzungen und braucht sich nicht weiter an- oder auch abzumelden.
Mit den Einnahmen betreiben wir u.a. unsere Räumlichkeiten in Bonn weiterhin, auch wenn dort weniger Teilnehmer*innen zu uns kommen als früher. Mit allen hier erwähnten Beiträgen können jedoch auch Teilnehmer*innen in Bonn an den Präsenz-Terminen teilnehmen.
Bei aufrichtigem Interesse und der Bereitschaft an den angeleiteten Meditationen als aktiv übende und lernende Person teilzunehmen, bist Du zu allen Sitzungen willkommen. Der erste Schritt dazu ist eine Email an paramita-bonn@t-online.de oder über das Kontaktformular.
Bitte gebe dann ein paar persönliche Dinge an: Deine Email-Adresse, Wohnort (ohne Straße ist okay) und wie Du auf Paramita Online aufmerksam geworden bist, evtl. etwas über den bisherigen Hintergrund in Bezug auf Meditation und Buddhismus.
Für Übungstage und andere Kurse gelten andere, im einzelnen Programm erwähnte Konditionen. Und bei Kursen bei anderen Veranstaltern gilt es sich dort zu informieren und anzumelden.
Bankverbindung
z.B. für (Online-) Kursgebühren - sowie "Dana"
(= Spenden-Honorare zur Unterstützung von PARAMITA BONN und meiner/unserer freiberuflichen Lehrtätigkeit):
Yesche Udo Regel
GLS-Bank Bochum
IBAN: DE58 4306 0967 6006 0902 00
BIC: GENODEM1GLS
Bitte ggf. bei einer Überweisung genauen Betreff angeben, z.B. Monats-Abo, Mehrfachkarte, Einzelsitzung, Dana.
(Nur mit Vermerk "Persönliches Geschenk ohne Erwartung einer Gegenleistung" kann ein Betrag evtl. steuerfrei sein. Und das macht nur Sinn, wenn man auch an nichts teilnimmt oder einfach ein Geschenk machen möchte.)
Da wir kein eingetragener (gemeinnütziger) Verein sind, können keine Spendenbescheinigungen ausgestellt werden, wohl jedoch Quittungen auf Wunsch. Alle Beiträge, auch Dana-Spenden, beinhalten 19% Umsatz- bzw. Mehrwertsteuer