Meditationsstunde

Fortlaufend und aufbauend werden wöchentlich Übungen der stillen Meditation zur Entwicklung von Achtsamkeit (Sati), geistiger Ruhe und Stabilität (Shamatha) und befreiender Einsicht (Vipashyana) angeleitet.

Jede Stunde ist in 3 Sitzungen gegliedert:

15 Min. Körperhaltung einnehmen und innerlich Ankommen
15 Min. Meditation mit Haupt-Übungsthema der Stunde (s. o.)
15 Min. Fortsetzung, Korrektur, evtl. Metta- od. Tonglen-Anleitung

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeit auf den Körper, die Atmung, die Gemütszustände

Herzensgüte und Mitgefühl

Metta-Tonglen, Herzenswärme und Mitgefühl entwickeln

Shamatha

Geistesruhe und mentale Stabilität kultivieren

Vipashyana

Einsichts-Meditation

Zum Kalender