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SUMMARY:Frankfurt am Main - Tibethaus Deutschland - Einführung in die Tonglen-Praxis - Vortrag und Praxistag - mit Yesche
DESCRIPTION:Freundlichkeit und Mitgefühl für sich und andere\nin 5 Schritten entwickeln\n\nTonglen ist eine unterdessen wohl bekannte Meditationsform aus dem Lodjong-Geistestraining des Tibetischen Buddhismus.\nDer Begriff kann übersetzt werden als „Geben und Nehmen”\, besser jedoch als “Aussenden und Annehmen”. Es geht darum für uns oder andere Schwieriges\, Unerwünschtes oder Leidvolles mit Freundlichkeit zu betrachten\, um dafür eine hilfreiche\, zugewandte und mitfühlende Reaktion hervorzubringen\, kurz: Leiden mit Mitgefühl beantworten.\n\nDie Methode ist eine Übung in Bodhichitta\, dem auf inneres Erwachen ausgerichteten Herzgeistes\, eine Methode für den Bodhisattva-Pfad. Sie wird auf der Grundlage einer sehr bewussten Atmung ausgeführt.\n\nYesche U. Regel legt besonderen Wert auf Vorbereitungen für die eigentliche Tonglen-Meditation. Er unterrichtet Tonglen seit über 30 Jahren und hat dazu eine 5-Schritte-Praxis entwickelt\, die er in 2 Büchern* beschrieben und in hunderten von Online-Meditationen\, die als Videos auf YouTube zur Verfügung stehen\, angeleitet.\n\nDie 5-Schritte zur Tonglen-Praxis sind:\n\n1. Eine Motivation entwickeln\, mehr Mitgefühl für sich und/oder andere zu kultivieren\n2. Achtsamkeit auf den Körper\, Atem und den eigenen Geisteszustand in Stille üben und dabei eine wache Präsenz entfalten\n3. Bodhichitta entwickeln\, dazu eine Herzenskraftquelle finden (Visualisation eines Buddha-Aspektes) und damit eine Metta-Herzenswärme-Mediitation ausführen\n4. Tonglen\, Aussenden und Annehmen\, in Verbindung mit dem Atem als Mitgefühls-Übung\, für etwas Leidvolles im eigenen oder in Beziehung zu anderen\n5. Die Praxis auflösen und mit guten Wünschen und einer Widmung abschließen.\n\nAn einem Freitag Abend und einem Übungstag am Samstag werden wir eine Einführung in diese Praxis-Schritte erfahren.\n\nVortrag zur Einführung\, mit Meditation:\nFreitag\, 29.5.2026\, 18.00-21.00 Uhr\n\nTonglen-Praxistag:\nSamstag\, 30.5.2026\, 10.00-18.00 Uhr (mit Mittagspause)
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SUMMARY:Mit Achtsamkeit\, Metta und Tonglen in das Wochenende - mit Yesche
DESCRIPTION:An den Samstag Morgen wird zumeist eine 5-Schritte-Meditation zur Tonglen-Praxis angeleitet\, wie Yesche sie in zwei Büchern beschrieben hat. \nDie 5 Schritte umfassen\n1. Eine geeignete Motivation für die Meditation entwickeln.\n2. Achtsamkeit für den Körper\, die Körperhaltung und die Atmung entwickeln und eine wache Präsenz des Geistes wecken.\n3. Eine Motivation des Wohlwollens und der Herzenswärme (Metta-Meditation) in sich wachrufen und eine innere Herzenskraftquelle für die Praxis finden.\n4. Die Tonglen-Herzatmung des Annehmens und Aussendens für ein Thema ausführen\, dem wir unsere Meditationssitzung widmen möchten. Dies kann etwas in uns selbst sein (Selbstmitgefühl) oder etwas\, das andere betrifft\, einzelne\, mehrere oder viele.\n5. Alle Vorstellungen auflösen und die Meditationssitzung mit einer Widmung abschließen. \nDie genauen Themen\, z.B. Selbst-Mitgefühl durch Tonglen oder zur Kultivierung von Altruismus in Bezug auf andere\, wechseln von Samstag zu Samstag. Der Anleiter nennt besondere Themen jeweils erst spontan an einem Samstag Morgen.
URL:https://paramita-online.de/termin/mit-achtsamkeit-metta-und-tonglen-in-das-wochenende-mit-yesche-2/2026-05-30/
CATEGORIES:Morgen-Meditation (online),Paramita Online,tonglen
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