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SUMMARY:Freiburg i.Br - Freiburger Yoga Schule  - Selbstmitgefühl durch Tonglen - mit Yesche
DESCRIPTION:Meditationsseminar\nmit Yesche Udo Regel\nam Sa 21. und So 22. November 2026\nan der Freiburger Yoga Schule​\n​\nThema: Selbstmitgefühl durch Tonglen\n​​\n​Ein Meditationswochenende zum achtsamen und freundlichen Umgang mit\nsich selbst im Angesicht von Veränderung und Ungewissheit\nam 21. und 22. November 2026\n​\nAm Freitag den 20.11. wird zusätzlich ein achtsames Rundgespräch angeboten\, siehe Info unten.\n​​\nBasierend auf dem 5-Schritte-Programm zur Tonglen-Mitgefühls-Meditation\, kann an diesem Wochenende aufbauend Achtsamkeit\, Metta-Herzenswärme und die Meditation des Annehmens und Aussendens unter Yesches Anleitung eingeübt werden.\nDieses Programm hat Yesche in zwei Büchern beschrieben und in hunderten Online-\nSitzungen und Videos angeleitet. Siehe\nauf Vimeo: Metta- und Tonglen-Meditationen\nauf YouTube: Metta-Tonglen-Meditation\n​\nVon der Tonglen-Meditation heißt es\, dass durch ihre geschickte Anwendung\, Leiden\,\nunerwünschte Zustände\, Emotionen\, Erfahrungen\, Begegnungen usw. in heilsame\nGeisteshaltungen und Stimmungslagen wie Herzenswärme und Mitgefühl umgewandelt werden können.\nDabei gilt es\, in Verbindung mit einem achtsamen Atem\, der “Herz-Atmung”\, die von innen kommenden Reaktionen auf das\, was uns widerfährt\, umzustimmen… ja geradezu umzupolen.\nSo kann z.B. aus Ängsten → Zuversicht\, aus Abwendung → Zuneigung\, aus Unruhe → Gelassenheit usw. werden. \nYesche legt Wert darauf\, dass die eigentliche Tonglen-Praxis durch Körper-Achtsamkeit\, eine wache Präsenz für den Augenblick und die Entwicklung von Metta (Herzenswärme) bzw. “Bodhichitta” mit einer “Herzenskraftquelle”\, gut vorbereitet wird. \nViele verspüren in diesen Zeiten verstärkte Gefühle von Ungewissheit und Besorgnis\nangesichts der großen Umbrüche und Veränderungen in der Gesellschaft und im\nWeltgefüge.\nAuch diese Gemütszustände werden wir versuchen\, in die Mitgefühls-Entwicklung bei der Tonglen-Praxis einzubeziehen.  \nEs braucht Menschen\, die in dieser globalen Krise der Menschheit die Kraft des Mitgefühls zu entfalten wissen.\nIn diesem Kurs werden wir dazu “bei uns selbst” anfangen und gegen Ende eine Mitgefühls-Meditation des Verbundenseins mit allen Lebewesen praktizieren.\nAnnette Angenendt wird an geeigneten Stellen eine achtsame Yogapraxis anbieten. \nEs geht nicht nur um “(m)ich”\, noch nicht einmal nur um die Menschheit\, sondern um “alle Lebewesen”\, wie es in buddhistischen Gebetsformeln häufig heißt. \nZeiten für das Seminar in der Freiburg Yoga Schule\nSamstag 10.00-17.30 Uhr (mit Mittagspause\, bitte bringt einen vegetarischen Beitrag fürs Buffet mit)\nSonntag 9.00-13.00 Uhr\nOrt: Freiburger Yoga Schule\nKursgebühr: 170.-€\, bitte auf das Konto der Freiburger Yoga Schule von Annette Angenendt\nAnmeldung: Per Mail an a.angenendt@freiburger-yogaschule.de\n​\n​\nAchtsames Rundgespräch\nanlässlich des wohl letzten Besuchs von Yesche in der Freiburger Yoga Schule.\nFreitag\, 20. November 2026 – 19.00-21.00 Uhr\n​\nEs war 1992\, als Yesche zum ersten Mal ein Tonglen-Meditationswochenende auf Einladung der Freiburger Yogaschule in Freiburg gab. Seither kam er jährlich in diese Stadt und von 1996 bis 1999 war er auch als Buddhismus- und Meditationslehrer Teil des Teams der FYS. \nÜber die Jahre haben viele Menschen aus dem Raum Freiburg Kurse mit Yesche erlebt und auch an diesem Wochende wird er hier noch einmal Tonglen als Selbstmitgefühls-Praxis unterrichten. \nEs ist sein Wunsch\, dass an diesem Abend die Gelegenheit zu einem Wiedersehen und vielleicht auch zu einem Abschied in einer achtsamen Runde besteht. \nEs wäre keine Feier\, sondern ein gemeinsames Sitzen im Kreis mit etwas Meditation\, einem Vortrag\, in dem Yesche erklärt\, warum er seine Lehrtätigkeit in Deutschland einschränken wird\, und dann einem ruhig geführten Gesprächsaustausch\, wie er in der Yogaschule immer üblich war und ist. \nWer sich angesprochen fühlt\, ist herzlich willkommen. Eine Spende für die Raumnutzung an dem Abend kann gegeben werden.\nKursteilnehmer’innen vom Tonglen-Wochenende\, die auf diese Weise Yesche wiedersehen oder kennen lernen möchten\, sind natürlich auch willkommen.\n​\nAnmeldung: Per Mail an a.angenendt@freiburger-yogaschule.de\n​​​\n​\n​​​​​\nYesche U. Regel (1957) begegnete dem Buddhismus bereits im Alter von 20 Jahren. Er war 16 Jahre lang ordinierter Mönch in einer tibetischen Tradition und in dieser Zeit am Aufbau von Meditationshäusern im Rheinland beteiligt und er absolvierte eine Drei-Jahres-Klausur. Seit 25 Jahren unterrichtet er als Freiberufler im ganzen deutschen Sprachraum. Er leitet seit 2005 das PARAMITA in Bonn und verschiedene Programme im Kamalashila Institut in
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CATEGORIES:Freiburg i. Br.,Kurse & Retreats,Stadt und Land
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