Shamatha (Tibetisch “Schi-nä”) bedeutet friedvolles Ruhe oder stabiles Verweilen. Es bezeichnet die Form von Ditz-Meditation, bei der wir mit Hilfe eines Meditations-Objektes oder -Fokusses den ganzen Geist mit samt seine Inhalten (Gedanken, Emotionen, Tagträumen usw.) besänftigen und zur Ruhe bringen. Der Geist wird dabei mit Aufmerksamkeit in stabiler Ruhe gehalten und man übt sich darin, immer wieder zum Meditations-Fokus zurückzukehren, wenn die Aufmerksamkeit nachgelassen hat oder abgeschweift war. Tatsächlich wird zuerst der Körper beruhigt (in Meditationssitzhaltung), dann der Geist.
In dieser Meditationsstunde werden 3×15 Minuten mit Anleitung und in Stille meditiert mit kleinen Pausen dazwischen.